Oi gente! No treino de hoje vou fazer apenas dois exercícios diferentes ótimos para o ganho de massa e definição muscular nos glúteos e nas pernas. Um ótimo treino pra vocês !! 💪🏼💋

Oi gente! Nada melhor que uma segunda-feira para gente fazer um treino bem animado para começar bem a semana. No treino de hoje vamos trabalhar bastante a parte cardiovascular para queimar muita gordura e também fazer bastante força para definir a musculatura do abdômen! Um ótimo treino para vocês !!

 

 

Oi gente! Hoje vou mostrar uma hidratação caseira que sempre faço pelo menos uma vez a cada 15 dias e que deixa meu cabelo sedoso e com um brilho incrível!

Receita

– 1 envelope de gelatina sem sabor dissolvido em três colheres de sopa de água

– 2 colheres de sopa de óleo de côco

–  1 ovo

–  2 colheres de sopa de um condicionador ( eu usei o Pantene três minutos milagrosos )

Levo a gelatina dissolvida em três colheres de sopa de água ao microondas por um minuto e depois misturo bem todos os ingredientes até ficar bem homogêneo.

Passo a mistura no cabelo seco, espero de 20 a 30 minutos e depois lavo normalmente com shampoo e condicionador como de costume.

Faço essa hidratação normalmente a cada 15 dias e sinto que meu cabelo fica hidratado, solto e com muito brilho!  Espero que vocês gostem!

Segue o vídeo com o passo-a-passo

 

Oi gente! No treino de hoje vamos fazer quatro exercícios diferentes, cada um para uma parte específica do corpo, também vamos trabalhar bastante a resistência cardio respiratória para queimar muita gordura. Como sempre nenhum equipamento é necessário. Um ótimo treino para vocês !!

Oi gente! A receita de hoje é uma panqueca de maçã com canela super saudável e altamente proteica. Eu como muitas vezes no lugar dos meus ovos mexidos no pré-treino ou pós-treino. É uma ótima opção também para aqueles dias em que temos uma vontade louca por doces, juro para vocês que não perde em nada para um doce comum, é uma delícia, além de ser muito nutritiva! Vocês podem comer sem culpa!!

Receita

Massa:

• 3 ovos

• 3 colheres de água

• 1 colher e meia de coco ralado sem açúcar

• Adoçante de sua preferência a gosto

(eu gosto da stevia e do xilitol)

Bata tudo no liquidificador e  faça as panquecas em panela anti- aderente com pouco óleo se necessário.

 

Recheio:

• Uma maçã picada

• Água para ferver as até as maçãs (2 xícaras de chá aproximadamente )

• Canela à gosto

• Adoçante à gosto

• 1 colher de sobremesa de manteiga (opcional)

Coloque a maçã picada em uma panela com todos os outros ingredientes. Cubra com água e deixe ferver por 10 minutos ou até a água secar.

Por fim recheie as panquecas com a maçã. Essa receita rende duas panquecas.

Segue o vídeo com o passo a passo:

 

Oi gente! O treino de hoje é bem forte para pernas e bumbum. Todos os exercícios são bem focados nessa região para definir a musculatura e acabar de vez com a celulite! É possível ter um bumbum perfeito fazendo apenas exercícios em casa, acreditem! Um ótimo treino para vocês 💪🏼💋

Oi gente! No treino de hoje vamos fazer quatro exercícios diferentes sendo o foco principal de força no abdômen e nos braços. Tem um único exercício de pernas porém bem penis enlargement forte, também é um treino para suar bastante e consequentemente queimar muita gordura do corpo inteiro. Como sempre nenhum equipamento é necessário. Um ótimo treino para vocês !!

Oi gente! Nesse treino vamos suar bastante, queimar muita gordura e também definir a musculatura do corpo inteiro porque esse treino exige muita força. Em todos os exercícios eu mostra uma variação mais fácil para iniciantes e como sempre nenhum equipamento é necessário. Um ótimo treino para vocês 💪🏼💋

Oi gente! O treino de hoje é intenso para pernas e glúteos, ótimo para acabar de vez com a celulite e para ficarmos o bumbum durinho e redondinho como tanto amamos! Combinado o sempre nenhum equipamento necessário, então coragem e um ótimo treino para vocês !! 💪🏼💋

Oi gente! Esse treino tem três exercícios apenas e muitas repetições dos mesmos, são cinco rounds no total! É um ótimo treino para queimar gordura e definir o corpo inteiro ! Bom treino para vocês 💪🏼💋

https://youtu.be/m0dMcaKmB2I

Oi gente ! Treino de hoje é um dos melhores que já fiz para abdômen e principalmente para braços. Pode ser considerado um treino bem avançado embora eu demonstre em um dos movimentos mais difíceis uma opção mais fácil para quem for iniciante. E vale sempre lembrar gente, quem estiver começando pode fazer mais pausas sempre que for necessário, ou ainda vocês podem fazer menos repetições que eu no mesmo tempo. Um ótimo treino para vocês !! 💪🏼💋

Oi gente! O treino de hoje é bem dinâmico e exige bastante força, ótimo para queimar gordura e definir o corpo inteiro. Inicialmente esse era para ser um treino de bumbum e pernas, mas fiquei inteira dolorida por dois dias inclusive nos braços, foi um dos melhores treinos que já fiz, parece fácil mas na verdade não é muito rs façam e depois me contem o que acharam ! Um ótimo treino para vocês ! 💪🏼💋

Oi gente! Para o treino de hoje escolhi exercícios específicos para definir a musculatura do bumbum, são cinco exercícios diferentes e três rounds no total. Um ótimo treino pra vocês! 💪🏼💋

Oi gente! Hoje gravei um treino avançado na praia com o Léo, um amigo meu, e estávamos sem minha câmera então gravei com o celular, mas tenho certeza que o treino ficou muito bom! Espero que vocês gostem ! Um ótimo treino para vocês 💪🏼💋

 

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